Ik heb ze zelf regelmatig, blaren! Soms heb ik geen idee waar ze vandaan komen, uit het niets een pijnlijke plek en extra vervelend als ze bij kilometer drie van de tien al opduiken. Maar wat kun je hier nou tegen doen?

Waarom krijg je een blaar?
Blaren worden voornamelijk veroorzaakt door wrijving. Wrijving tussen je huid en bijvoorbeeld je sokken. Door de wrijving produceert je lichaam vocht en hoopt het op op de plaatsen waar de wrijving zit. Ook de stand van je voeten, slechte pasvorm van je schoenen, nieuwe schoenen, te grote sokken en aanpassing van training kan extra wrijving veroorzaken.

Een verse blaar en nu?
Heb je er niet al te veel last van, tape de blaar rondom af om de druk te verzachten en laat de blaar gewoon met rust. Je huid dient als schoon beschermlaagje en lost de blaar vanzelf weer op, liever niet doorprikken dus! Is de blaar erg gevoelig, wordt hij groter en/of gaat de blaar maar niet weg? Neem dan even contact op met de huisarts.

Voorkomen is beter dan genezen, maar hoe?
Om wrijving en dus een blaar te voorkomen kun je op een aantal dingen letten.

• Loop je nieuwe schoenen voorzichtig in om je voeten aan verandering van wrijving en drukpunten te laten wennen.
• Zorg voor goed zittende schoenen, niet te klein maar ook zeker niet te groot. Voel je bij het passen al een vervelende drukpunt pas dan nog even door.
• Koop goed zittende sokken zodat deze niet om je voeten schuiven.
• Voorkom drukpunten zoals bijvoorbeeld: dikke naden van sokken en zooltjes die schuiven in je schoenen.
• Houd je voeten zo droog mogelijk, een vochtige huid is extra gevoelig voor blaren.
• Synthetische sokken kunnen helpen om je (zweet) voeten droger te houden.

Niet echt een smakelijk onderwerp, maar iets waar elke loper wel eens last van heeft.

Hoe voorkom jij blaren?