Goede voornemens; we hebben ze bijna allemaal en de meeste gaan in op 1 januari.
Als fanatieke loper heb je het vast wel gemerkt; je favoriete hardlooprondje is ineens drukker dan normaal. Zelfs op de vroege zondagmorgen ben je niet meer de enige. Ben je een beginnende loper en dus begonnen op of rond 1 januari? Dan krijg je nu waarschijnlijk last van een motivatiedipje.
Wie weet, helpen de onderstaande tips om je dip te overwinnen.
- Zoek een maatje!
Ga op zoek naar iemand die je motiveert! Plan samen afspraken wanneer je gaat lopen/sporten, zodat je elkaar hier aan kunt houden. - Stel doelen!
Zoek een leuke run uit die plaatsvindt in het voorjaar, zodat je moet blijven trainen en je motivatie niet inzakt. Plan er desnoods een tweede, zodat je ook na je eerste run blijft trainen. - Schijf je doelen op!
Bij het opschrijven van je doelen maak je ze zichtbaar. Hang ze bijvoorbeeld op de koelkast zodat je ze elke dag ziet. - Plan je week!
Plan je week vooruit en neem je trainingsmomenten mee in de planning. En om puntje één te versterken, plan trainingsmomenten met je buddy in! - Sale!
Ik krijg soms vleugels van een nieuw shirtje, tight of schoenen. In verschillende hardloopspeciaalzaken is de sale begonnen dus sla je slag, wie weet helpt nieuwe runninggear voor wat extra motivatie! - Beloon jezelf!
Het schijnt dat belonen helpt om voornemens te behouden. Beloon jezelf met bijvoorbeeld een lekkere kop thee en een tijdschrift na een pittige training of trakteer jezelf op een nieuw shirtje bij het behalen van je hoofddoel. - Maak je run leuker!
Wees creatief tijdens je run. Kies voor een andere route, andere training of ren mee op het ritme van je muziek. - Blijf niet hangen in het negatieve!
Lukt het even niet? Geeft niets! Blijf niet hangen in het negatieve, maar denk terug aan wat je al wel hebt bereikt! - Gas terug
Vraag niet te veel van jezelf, even een stapje terug is helemaal niet erg. Je run iets inkorten om gemotiveerd te blijven is soms even nodig. - Running Girls Groningen
Kom trainen bij ons!
Succes met het overwinnen van je dip(je) en het behouden van je voornemens!
En mocht je nog tips hebben die hier niet tussen staan, laat dan even een berichtje achter!
